細胞を活性化させて免疫力を高める|生活習慣から見直そう

女の人

体を中から温めよう

マグカップ

冷え症で困っているという女性は多いと思います。冷え症に効果のある食品と言えば生姜です。生姜は古来より薬として利用されてきた食品で、漢方では万能薬と言われるほどです。生姜の主な成分はジンゲロールです。ジンゲロールを乾燥・加熱するとショウガオールとジンゲロンという成分が発生します。これらの成分には体の中から熱を送り出し発汗を促す効果があります。また血流改善効果もあるため体を温めるだけではなく疲労回復や肩こり、便秘の解消、消化促進など冷え症の人でなくても嬉しい効果がたくさんあります。ジンジャーティーを飲んだり生姜を食べた時に体が温かくなったという経験をされた方もいらっしゃると思いますが、その位生姜には体の中を温めてくれる力があるのです。

冷え症対策に効果的な生姜ですが、摂り方を間違えると逆効果になってしまうので気を付けて下さい。体の中を温めてくれる成分ショウガオールとジンゲロンは生姜を乾燥・加熱した際に発生する成分です。そのため冷え症対策が目的で食べる時には生のままではなく、加熱調理したものを食べる事が大切です。粉末の乾燥生姜を使ってジンジャーティーを飲むのもいいですね。生の生姜に含まれるジンゲロールには解熱作用があるので風邪の引き始めや熱っぽい時などにとても効果的です。もし、生姜の味が苦手だと言う方にはショウガオールが配合されたサプリがおすすめです。手軽に摂れて効果もしっかりあるので忙しい方にもいいと思います。冷え症対策や目的に合わせて生姜を上手に摂って健康な体を目指してみて下さい。